BAB 1
PERMAINAN DAN OLAHRAGA BOLA BESAR
Permainan bola besar, seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket sudah dikenal luas oleh masyarakat. Permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket dimainkan secara beregu dan memerlukan kerja sama tim yang baik.
A. Permainan Sepak Bola
Sepak bola merupakan permainan yang dilakukan oleh dua
regu/tim. Setiap tim terdiri atas 11 pemain. Permainan sepak bola
membutuhkan kerja sama tim yang kompak. Di samping itu,
variasi dan kombinasi teknik-teknik dasar juga diperlukan dalam
permainan ini.
Kini, sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tacling), lemparan ke dalam (trow–in), dan menjaga gawang (goal keeping). Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, mengiring bola dan variasi gerak dalam permainan sepak bola.
1. Teknik Menendang Bola
Teknik menendang bola ada empat macam, yaitu:
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura)
c. Menendang bola dengan kaki bagian luar
d. Menendang bola dengan ujung kaki
2. Teknik Menghentikan Bola (Stopping)
Adapun teknik menghentikan bola (stopping) sama dengan teknik menendang bola dalam penggunaan kaki bagian dalam, luar, depan, dan telapak kaki bagian bawah.
a. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
b. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
c. Menghentikan bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura)
d. Menghentikan bola dengan kaki bagian bawah atau telapak kaki
e. Menghentikan bola dengan perut.
3. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
a. Menggiring dengan kaki bagian dalam
b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
c. Menggiring bola dengan kaki bagian tengah (kura-kura)
4. Menyundul Bola (Heading)
Menyundul bola diperlukan sekali bagi pemain sepak bola, terlebih bagi pemain penyerang. Mencetak gol dengan sundulan sangat sukar untuk dihalau kiper (penjaga gawang). Pelaksanaannya:
a. Sikap kepala siap menyundul.
b. Perkenaan bola di dahi (jidat).
c. Bola terarah/terkendali.
5. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran
Variasi dalam pembelajaran sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti melakukan gerak spesifik mengumpan menendang bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
1. Aktivitas Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki Buat kelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan (lihat Gambar 1.6). Gerakan dilakukan menyamping maju mundur, tetapi bola tidak boleh keluar lingkaran.
Gambar 1.6 Berkelompok membentuk lingkaran berpegangan tangan.
2. Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam atau Luar, Berpasangan serta Berhadapan Berjarak ± 2-3 M
• Berdiri pada garis start berhadapan untuk menggiring bola dengan jarak ± 3 - 6 m, dilakukan berkelompok 4 - 6 peserta perkelompok, 1 kelompok menggunakan 1 buah bola.
• Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar1.18.
• Lakukan seperti contoh peragaan.
• Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
• Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakanoleh guru.
3. Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki
Tahapan Pembelajaran
• Persiapan: peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6 peserta didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik.
• Pelaksanaan: lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati cone yang telah terpasang.
• Fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.
4. Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki, Bola Dilambung Teman
Kontrol bola dengan
baik agar jatuhnya
bola tidak jauh dari
kaki
• Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar di atas.
• Lakukan seperti contoh peragaan.
• Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
• Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
• Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
• Fokuskan pada perkenaan kaki pada bola.
5. Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai
Tahapan Pembelajaran
• Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat di bawah ini
• Lakukan seperti contoh peragaan.
• Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
• Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
• Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
• Fokuskan perhatian pada bola mengenai dahi.
Sundul bola setelah
mema n t u l , d a n
tangkap kembali
6. Variasi Gerak Spesifik Mengumpan, Menendang, Menahan, dan Menggiring Bola
Variasi dalam permainan sepak bola adalah gabungan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti: melakukan gerak spesifik mengumpan,menendang, menahan, menggiring, menyundul, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan guru atau teman dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk kombinasi pembelajarannya
1. Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berpasangan Berdiri Berhadapan.
Tahapan pembelajaran
• Berdiri berhadapan dengan jarak ± 2-3 m berpasangan.
• Lakukan aktivitas gerakan di satu tempat dan bergerak maju mundur
• Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar.
• Lakukan seperti contoh peragaan.
• Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
• Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas
gerakan oleh guru.
• Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
• Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
2. Aktivitas Variasi Menggiring, Menahan, dan Menendang/Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, dan Punggung Kaki Berdiri Berhadapan, Berkelompok, Formasi Berbanjar
Lakukan anak- anak
dengan baik dan benar
Tahapan Pembelajaran
• Berdiri menghadap arah gerakan berjarak ± 7 - 10 meter, berkelompok,formasi berbanjar.
• Lakukan aktivitas gerakan dengan bergerak dengan garis (7 - 10 m), kemudian bola ditahan, badan berbalik arah dan tendang/umpan bola ke teman. adalah:
• Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar
• Lakukan seperti contoh peragaan.
• Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
• Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
• Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
• Fokuskan perhatian pada gerakan kaki.
7. Aktivitas Bermain Sepak Bola Sederhana
Tujuan akhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan teknik dasar yang telah dikuasai dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembelajaran sebagai berikut.
1. Aktivitas Permainan Merebut Bola
Permainan dilakukan oleh 4 orang setelah bola dilambungkan. Merebut bola dan memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan: 2 - 3 menit.
2. Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar”
Permainan dilakukan oleh 6 orang, dibagi dalam 2 kelompok, masing-masing 2 penyerang dan 1 penjaga gawang. Bola dilambungkan dan diperebutkan, jika 1 kelompok tidak bisa memasukkan bola ke gawang setelah 2 kali menendang, maka kelompok tersebut diganti dengan kelompok lain.
Belum ada Komentar untuk " "
Posting Komentar